今天是第29个全国“爱眼日”。今年活动的主题是“关注普遍的眼健康”。随着电子产品的普及，近视、眼疾等眼健康问题日益加剧。

下面就由大理大学第一附属医院眼科医生，教你如何合理用眼、科学用眼，马上进入今天的爱眼小课堂吧。

护眼米字操 缓解眼疲劳

双眼上看、下看三次

双眼左看、右看三次

双眼左上、右下看三次

双眼右上、左下看三次

增加日间户外活动

    

每天户外阳光下活动时间建议不少于2小时，近视儿童青少年建议更长。从预防近视的角度，日间户外活动关键是户外，而不是活动内容、方式和强度等。同时，户外活动要因地因时安排，注意安全、补充水分和避免强光直射。

端正读写姿势

做到“三个一、不偏头”。“三个一”就是“一拳一尺一寸”：一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺，眼睛与书本距离一尺（33cm的距离）；一寸，握笔手指与笔尖之间有一寸远。长期偏头看书、写作业，易引起单眼近视或单眼近视度数加深过快，家长和小朋友们都应特别注意。

注意使用电子屏幕的时间

娱乐性视频时间每天累计不宜超过2小时，为预防近视的需要控制在 1小时内为宜，半小时中间休息3～5分钟；

线上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。

电子产品的选择

在选择电子产品时 尽量选择屏幕较大的，并且增加观看距离。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后才是手机。

早预防早治疗

家长应该在孩子3岁后带孩子到医院进行眼部检查，给孩子建立屈光档案，按时复诊，及时发现孩子视力异常，进行合理的预防、干预。对近视有正确的认识，在孩子出现近视后，接受近视可控，但不可治愈的结果，给孩子佩戴合适的眼镜，配合正确的用眼习惯，认孩子的近视进展得慢一些。